W najbliższych dniach będzie upalnie
Upał na terenie całego województwa zachodniopomorskiego – ostrzega Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej IMGW prognozuje wysoka temperaturę na terenie Pomorza Zachodniego – temperatury jutro i w środę (11 i 12 czerwca) mogą sięgnąć 33 stopni Celsjusza w dzień i do 20 stopni w nocy. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa ostrzega, że wysokim temperaturom mogą towarzyszyć gwałtowne burze.
Pamiętajmy, że podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30ºC i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy otoczyć szczególną troską dzieci, osoby starsze i chore. Nie można również zapominać o zwierzętach domowych i zapewnieniu im dostępu do cienia i wody do picia.
Stosowanie poniższych zasad pozwoli uniknąć udaru cieplnego lub przegrzania organizmu.
1. PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA
utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych
pomieszczeniach;
wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;
2. UNIKANIE UPAŁU
przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między
godziną 10:00 a 15:00;
spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych);
stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;
3. CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU
branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowyi okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
picie dużej ilości wody;
unikanie spożywania napojów alkoholowych;
spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej
zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
utrzymywanie higieny osobistej;
4. UDZIELANIE POMOCY
jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
przechowuj leki w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się
z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opiekimedycznej;
do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
obniżać temperaturę ciała poprzez:
• przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
• nieprzerwane wachlowanie,
• spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C.
nie należy podawać żadnych leków,
osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
