399

Majówka na rowerze

Wielu z nas ze względu na zbliżający się weekend majowy zastanawia się jak miło i efektownie go spędzić. Dla osób, które stawiają na aktywny wypoczynek, świetnym rozwiązaniem będzie majówka na rowerze. Wśród zielonych drzew i na świeżym powietrzu można naładować baterie, a taka forma wypoczynku przypadnie do gustu wielu osobom kochającym aktywny wypoczynek. Sprawdź jak się przygotować oraz co warto ze sobą zabrać?

Jak się przygotować do rodzinnej wycieczki rowerowej?

Odpowiedni rower

Mając w planach aktywny wypoczynek rowerowy, należy pamiętać, aby wcześniej sprawdzić stan techniczny naszego roweru. Warto zerknąć na hamulce i przerzutki, a także zadbać o smarowanie łańcucha, czy dokręcenie części, które są rozluzowane. Koniecznie należy sprawdzić stan powietrza w kołach oraz zadbać o prawidłowe oświetlenie naszego jednośladu. Z przodu białe światło, z tyłu czerwone, a także obowiązkowe elementy odblaskowe. Aby podróż była wygodna, powinno się również w odpowiedni sposób ułożyć siodełko. Nie może być za nisko, gdyż wtedy znacznie obciążone są kolona. Za wysokie ustawienie również jest niewskazane ze względu na trudności, które sprawia przy hamowaniu. Kolejnym elementem, który ułatwi bezpieczną jazdę, będzie dzwonek, którego dźwięk delikatnie zasygnalizuje innym zbliżający się pojazd rowerowy. 

Wyposażenie

Koniecznie należy zadbać o odpowiednie wyposażenie na wycieczkę rowerową. Ochronny kask męski lub damski na głowę oraz narzędzia potrzebne w sytuacji uszkodzenia roweru, lub ujścia powietrza z jego dętki. W celu maksymalnego bezpieczeństwa warto wyposażyć się w ochraniacze na nadgarstki, łokcie i kolana, które podczas upadku ochronią ciało przed zadrapaniami i złamaniami. Oczywiście warto również mieć ze sobą elementy odblaskowe, które zwiększą naszą widoczność w nocy. Planując aktywny wypoczynek, pamiętajmy, aby spakować do plecaka wszystkie najpotrzebniejsze rzeczy, takie jak bidon z wodą, prowiant na drogę, lekka kurtka lub płaszcz przeciwdeszczowy, nakrycie głowy oraz krem ochronny z filtrem. 

Korzyści jazdy na rowerze

Niewątpliwie wśród aktywności uprawianych na świeżym powietrzu jazda na rowerze jest jednym z najlepszych sportów, jakie możemy sobie zafundować bez względu na wiek. Podobnie jak wiele innych ćwiczeń fizycznych, chroni przed nadwagą i otyłością, przyśpiesza metabolizm, a także pomaga zrzucić kilka kilogramów. Chroni przed chorobami serca, cukrzycą, depresją i nadmiernym stresem pomagając rozładowywać napięcie. Jakie inne zalety może dać jazda na rowerze:

• Chroni przed chorobami, takimi jak otyłość czy nadwaga, które mają bezpośredni wpływ na wystąpienie innych poważnych chorób takich jak: cukrzyca, nadciśnienie, czy miażdżyca. Dzięki temu, że jazda na rowerze odbywa się na świeżym powietrzu, mózg jest lepiej dotleniony dzięki szybkiemu przepływowi krwi, co usprawnia pracę całego organizmu. 
• Wpływa na prawidłową pracę mózgu, ze względu na duży wpływ aktywności fizycznej na procesy pamięciowe i umiejętność radzenia sobie z problemami. Jazda na rowerze wpływa na zachowanie jak najlepszej sprawności umysłu. 
• Poprawia stan zdrowia psychicznego, ze względu na pomoc w uzyskaniu harmonii między umysłem a ciałem, wycisza i redukuje nadmierny stres i jego negatywny wpływ na organizm. Wpływa na wzrost hormonu szczęścia, dzięki czemu życie stanie się przyjemniejsze, a podejście do problemów znacznie spokojniejsze. 
• Buduje kości i mięśnie, ze względu na pracę mięśni ramion, brzucha, grzbietu, mięśni czworogłowych ud oraz pośladków. Bez względu na jazdę czy to z górki, pod górkę czy na powierzchni płaskiej całe ciało jest zmobilizowane do pracy, nawet kości, które dzięki regularnej aktywności zwiększają swoją gęstość. 
• Pomaga kontrolować masę ciała, a także przyśpiesza metabolizm, w przypadku regularnej jazdy na rowerze pomaga schudnąć i poprawić wygląd całej sylwetki. 

Świnoujście i okolice  

Niewątpliwie, Świnoujście i jego okolice to prawdziwy raj dla rowerzystów. Około 118 ścieżek rowerowych, które obiegają wyspy, lasy i prowadzą przez różnorodne zakątki z przepięknymi krajobrazami, zabytkami i dziką przyrodą. Świetnie dostosowana infrastruktura oraz czytelnie opisane ścieżki rowerowe są świetną propozycją na spędzanie czasu z rodziną, a majówka na rowerze stanie się niesamowitą przygodą. Ścieżki w Świnoujściu i okolicach, które cieszą się dużą popularnością to:

• Szlak rowerowy „Świdny las” na wyspie Uznam;
• Szlak rowerowy Wyspy Karsibór
• Szlak dookoła Zlewu Szczecińskiego – około 20 km;
• Szlak rowerowy Feiningera – ok. 50 km

Ścieżki te biegną przez przepiękne krajobrazy nadmorskie, zabytki i parki. Dlatego warto zaplanować aktywną majówkę na rowerze, co przyczyni się do poprawy naszego zdrowia i potrafi zobaczyć wiele niezapomnianych miejsc, dostarczając przy tym niesamowitych wrażeń.