Małe rzeczy, które robisz każdego dnia, mogą zdziałać tak samo, a nawet bardziej, aby dostarczyć skórze paliwa, którego potrzebuje, aby się naładować, naprawić i wytrzymać codzienny stres.Zacznij już dziś stosować sześć zdrowych nawyków, które sprawią, że będziesz wyglądać najlepiej.
Prześpij się
Wystarczy spojrzeć w lustro po nocy spędzonej na przewracaniu się z boku na bok, aby zrozumieć, jak bardzo Twoja skóra potrzebuje snu. Winowajca? Hormon stresu – kortyzol. Jego poziom jest najniższy podczas snu, więc jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, poziom kortyzolu wzrasta, a to powoduje utratę kolagenu. Możesz to zauważyć nawet po jednej nieprzespanej nocy. Dąż do tego, by każdej nocy spać od 7,5 do 8 godzin.
Pozostań w cieniu
Krem z filtrem, który stosujesz codziennie, pomaga, ale nie licz na to, że tylko on. Po pierwsze, zużywa się on wraz z upływem dnia. Aby mieć pewność, że jesteś w pełni chroniony przed promieniami UV, noś okulary przeciwsłoneczne, zakrywaj się i szukaj cienia, gdy jesteś na zewnątrz, zwłaszcza między godziną 10 a 16. Mówimy o całym roku, zwłaszcza na dużych wysokościach i na powierzchniach odbijających światło, takich jak śnieg czy lód, gdzie dawka promieniowania UV może być dwukrotnie większa. Nie ma nic bardziej postarzającego niż promienie ultrafioletowe. Z czasem rozkładają one kolagen, osłabiają skórę, tworzą plamy słoneczne i dodatkowe naczynia krwionośne.
Dbaj o nawilżenie
Sprawdź skład swojego ulubionego kremu nawilżającego, a jest szansa, że zobaczysz w nim kwas hialuronowy. Występuje on naturalnie w Twojej skórze i jest magnesem przyciągającym wilgoć, zatrzymuje wodę z jedzenia i napojów, dzięki czemu Twoja skóra staje się jędrniejsza i pełniejsza. Jednak jeśli jesteś odwodniony, woda trafia do innych organów. Szybki sposób na sprawdzenie, czy Twoja skóra jest spragniona: Uszczypnij grzbiet dłoni lub dolną część ramienia. Jeśli skóra nie odskoczy szybko, oznacza to, że brakuje Ci wody. Nie przepadasz za zwykłą wodą? Owoce i warzywa, które naturalnie zawierają wodę – takie jak ogórki, kalafior, pomidory, grejpfruty i seler – są równie skuteczne. Więcej ciekawych porad na esomed.pl
Nie martw się
Kiedy jesteś zestresowany, wzrasta poziom kortyzolu – tego dobrze znanego wroga – który niszczy kolagen, powodując suchość skóry i zmarszczki. Medytacja to sprawdzony sposób na stres, ale nie jedyny. Ćwiczenia fizyczne również niszczą stres.
Regularnie złuszczaj skórę.
Komórki skóry wymieniają się nieustannie, ale z wiekiem i w zależności od środowiska, w którym żyją, czasami potrzebują pomocy, żeby w pełni się złuszczyć. Pomóż swojej skórze i złuszczaj ją raz lub dwa razy w tygodniu. Wypróbuj całkowicie naturalny przepis. Połącz ze sobą sól, cukier oraz wystarczającą ilość miodu i oleju kokosowego, aby powstała pasta. Jeśli masz tłustą skórę, zrób ją grubszą i gęstszą
