Balansowanie między suplementacją a dietą: planowanie odżywiania dla kulturystów

Suplementacja vs. zdrowe jedzenie – podstawy diety kulturysty

Ważne składniki odżywcze:

• Białko
• Tłuszcze
• Węglowodany

Jak suplementować mądrze?

Odpowiednia suplementacja:

• Witaminy i Minerały
• Białko serwatkowe
• Kreatyna

Rola suplementów – kiedy są niezbędne?

Alternatywy dla sterydów anabolicznych

Utrzymywanie równowagi hormonalnej

Planowanie posiłków – klucz do sukcesu

Podsumowanie